咕咕掃食療法3

材料:桔仔餅5顆、老薑5片、水500C.C.

做法:

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咕咕掃”食療法2

材料:茄冬葉4片(3出複葉算1片)、冷開水400 C.C.、蜂蜜多少視個人喜好。(可以一次做多份、茄冬葉加倍)

做法:

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咕咕掃”食療法1

 

材料:一斤左右的白蘿蔔一條、蜂蜜。(白蘿蔔超過一斤也可以,做成的白蘿蔔湯可先冰起來明天用。)

 

做法:

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舒活功椅子操5

身體行動已經不方便者一定要做的操。

準備2張椅子大約膝蓋高度,約48公分高。

屁股坐在椅子上。

雙手手掌叉腰

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舒活功椅子操4

身體行動已經不方便者一定要做的操。

準備2張椅子大約膝蓋高度,約48公分高。

屁股坐在椅子上。

舉起左腳,

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舒活功椅子操3

身體行動已經不方便者一定要做的操

準備2張椅子大約膝蓋高度48公分高

屁股坐在椅子上

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舒活功椅子操2

身體行動已經不方便者一定要做的操

準備一張椅子大約膝蓋高度48公分高

屁股坐在椅子上

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舒活功牆壁操12

面向牆壁,

雙手扶牆,

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舒活功牆壁操11

面向牆壁,

雙手扶牆,

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舒活功牆壁操10

身體站立,

方向和牆壁平行。(右肩旁邊是牆壁)

右手扶牆壁,

身體稍微向前彎,

抬起左大腿並彎曲左膝蓋,

用左手捉住左小腿腳踝上方,

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