目前分類:舒活功牆壁操 (12)

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舒活功牆壁操12

面向牆壁,

雙手扶牆,

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舒活功牆壁操11

面向牆壁,

雙手扶牆,

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舒活功牆壁操10

身體站立,

方向和牆壁平行。(右肩旁邊是牆壁)

右手扶牆壁,

身體稍微向前彎,

抬起左大腿並彎曲左膝蓋,

用左手捉住左小腿腳踝上方,

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舒活功牆壁操9

身體站立,

方向和牆壁平行。(左肩旁邊是牆壁)

左手扶牆壁,

身體稍微向前彎,

抬起右大腿並彎曲右膝蓋,

用右手捉住右小腿腳踝上方,

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舒活功牆壁操8

身體左側向牆壁,

左手肘關節彎起來,

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舒活功牆壁操7

身體右側向牆壁,

右手肘關節彎起來,

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舒活功牆壁操6

 

 

面向牆壁,

 

左手肘關節彎起來,

 

慢慢的向前抬起來,

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舒活功牆壁操5

面向牆壁,

右手肘關節彎起來,

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舒活功牆壁操4

身體站立,

腳打開與肩同寬,

在牆壁前約1小步距離。

(背後是牆壁,老年人可預防跌倒。)

 

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舒活功牆壁操3

身體站立,

面向牆壁,

腳打開與肩同寬,

與牆壁大約手向前舉平的距離。

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舒活功牆壁操2

身體站立,

方向和牆壁平行。

(右肩旁邊是牆壁)

雙手伸直舉過頭,

再彎向右邊,

雙手手掌貼牆,

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舒活功牆壁操1

身體站立,

方向和牆壁平行。

(左肩旁邊是牆壁)

 

雙手伸直舉過頭,

再彎向左邊,

雙手手掌貼牆,

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