舒活功牆壁操3

身體站立，

面向牆壁，

腳打開與肩同寬，

與牆壁大約手向前舉平的距離。

身體前彎，

雙手向前手掌貼牆(手肘可以彎曲)，

腰部要用力，

背部脊椎骨要盡量平。(膝蓋盡量伸直)

 

剛開始做每次維持姿勢約15秒，

以後慢慢增加到60秒。

 祝您健康快樂2015.3.29

arrow
arrow
    文章標籤
    來去民俗調理館 舒活功牆壁操 舒活功 牆壁操 肌筋調理師
    全站熱搜

    來去民俗調理館 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

    E-mail轉寄