舒活功牆壁操9
身體站立，
方向和牆壁平行。(左肩旁邊是牆壁)
左手扶牆壁，
身體稍微向前彎，
抬起右大腿並彎曲右膝蓋，
用右手捉住右小腿腳踝上方，
然後慢慢將小腿向後拉往屁股方向，
使大腿前側有緊繃感。
若是無法將小腿往後拉，
試著拿一條毛巾代替並延伸手的長度，
捉住右小腿腳踝上方。
剛開始做每次維持姿勢約15秒，
以後慢慢增加到60秒。
祝您健康快樂2015.4.27
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