舒活功椅子操2

身體行動已經不方便者一定要做的操

準備一張椅子大約膝蓋高度48公分高

屁股坐在椅子上

雙腳稍微張開

右手插腰

左手伸直舉過頭

再彎向右邊

然後將腰部向左推

 

剛開始做每次維持姿勢約15秒,

以後慢慢增加到60秒。

祝您健康快樂2015.7.10

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