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舒活功椅子操4

身體行動已經不方便者一定要做的操。

準備2張椅子大約膝蓋高度，約48公分高。

屁股坐在椅子上。

舉起左腳，

小腿放在另一張椅子上，

雙膝靠近，

雙手向上伸直，

再向前彎，

從腰部開始彎，

腰要用力。

 

剛開始做每次維持姿勢約15秒，

以後慢慢增加到60秒。

祝您健康快樂2015.8.10

祝您健康快樂104.3.29

來去民俗調理館定期調理

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