舒活功椅子操5

身體行動已經不方便者一定要做的操。

準備2張椅子大約膝蓋高度，約48公分高。

屁股坐在椅子上。

雙手手掌叉腰，

將腰部向前推，

使腹部向前並讓腹肌有緊繃感，

收下巴。(這時上半身會稍微向後)

 

剛開始做每次維持姿勢約15秒，

以後慢慢增加到60秒。

祝您健康快樂104.8.24

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