舒活功牆壁操4

身體站立，

腳打開與肩同寬，

在牆壁前約1小步距離。

(背後是牆壁，老年人可預防跌倒。)

 

雙手手掌叉腰，

將腰部向前推，

使腹部向前並讓腹肌有緊繃感，

收下巴。(這時上半身會稍微向後)

 

剛開始做每次維持姿勢約15秒，

以後慢慢增加到60秒。

 祝您健康快樂2015.4.5

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