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部落格全站分類:醫療保健
舒活功牆壁操10
身體站立,
方向和牆壁平行。(右肩旁邊是牆壁)
右手扶牆壁,
身體稍微向前彎,
抬起左大腿並彎曲左膝蓋,
用左手捉住左小腿腳踝上方,
然後慢慢將小腿向後拉往屁股方向,
使大腿前側有緊繃感。
若是無法將小腿往後拉,
試著拿一條毛巾代替並延伸手的長度,
捉住左小腿腳踝上方。
剛開始做每次維持姿勢約15秒,
以後慢慢增加到60秒。
祝您健康快樂2015.7.3
來去民俗調理館
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