舒活功椅子操6

身體行動已經不方便者一定要做的操。

準備1張椅子大約膝蓋高度,約48公分高。

右邊屁股坐在椅子上。

身體稍微向前彎,

抬起左大腿並彎曲左膝蓋,

用左手捉住左小腿腳踝上方,

然後慢慢將小腿向後拉往屁股方向,

使大腿前側有緊繃感。


若是無法將小腿往後拉,

試著拿一條毛巾代替並延伸手的長度,

捉住左小腿腳踝上方。


剛開始做每次維持姿勢約15秒,

以後慢慢增加到60秒。


祝您健康快樂2015.10.11


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