close
舒活功牆壁操9
身體站立，
方向和牆壁平行。(左肩旁邊是牆壁)
左手扶牆壁，
身體稍微向前彎，
抬起右大腿並彎曲右膝蓋，
用右手捉住右小腿腳踝上方，
然後慢慢將小腿向後拉往屁股方向，
使大腿前側有緊繃感。
若是無法將小腿往後拉，
試著拿一條毛巾代替並延伸手的長度，
捉住右小腿腳踝上方。
剛開始做每次維持姿勢約15秒，
以後慢慢增加到60秒。
祝您健康快樂2015.4.27
文章標籤
全站熱搜
- Apr 27 Mon 2015 12:50
舒活功牆壁操9
留言列表
留言列表發表留言
解密身體密碼(點+打開分類夾) (3)
{{ article.title }}