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舒活功牆壁操4
身體站立，
腳打開與肩同寬，
在牆壁前約1小步距離。
(背後是牆壁，老年人可預防跌倒。)
雙手手掌叉腰，
將腰部向前推，
使腹部向前並讓腹肌有緊繃感，
收下巴。(這時上半身會稍微向後)
剛開始做每次維持姿勢約15秒，
以後慢慢增加到60秒。
祝您健康快樂2015.4.5
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- Apr 05 Sun 2015 09:24
舒活功牆壁操4
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