來去民俗調理館

一招擁有好身材

人人可以擁有好身材。

從小擁有好身材的人，保持到老較容易。

中年發福的人要找回好身材，必須配合一些條件。

從小到大一直都是體態豐滿者，需要非常大的毅力。

條件很簡單，但是不容易做到，自己想一想你要的是什麼，有人寧可選擇美食犧牲別的，那你呢？

首先要讓進入身體的能量，少於支出的能量。

接著是必要條件，持之以恆，做就對了。

祝福您如願以償！

一招擁有好身材的做法如下：

雙腳併攏，腳趾到腳根都要碰在一起，膝蓋也要碰在一起，吸氣到胸腔，讓肋骨儘量向外擴張，屁股和大腿肌肉用力，使膝蓋碰在一起。每次15至60秒，一天可以做許多次。

以上是基本招式。

進階招式(一)如下：

雙腳併攏，腳趾到腳根都要碰在一起，膝蓋也要碰在一起，吸氣到胸腔，讓肋骨儘量向外擴張，屁股和大腿肌肉用力，使膝蓋碰在一起，雙手前平舉，再向上到頭頂，手指向後彎，眼睛看前方。每次15至60秒，一天可以做許多次。

進階招式(二)如下：

雙腳併攏，腳趾到腳根都要碰在一起，膝蓋也要碰在一起，吸氣到胸腔，讓肋骨儘量向外擴張，屁股和大腿肌肉用力，使膝蓋碰在一起，雙手放鬆緩緩向前彎。每次15至60秒，一天可以做許多次。

祝您健康快樂