舒活功椅子操6
身體行動已經不方便者一定要做的操。
準備1張椅子大約膝蓋高度，約48公分高。
右邊屁股坐在椅子上。
身體稍微向前彎，
抬起左大腿並彎曲左膝蓋，
用左手捉住左小腿腳踝上方，
然後慢慢將小腿向後拉往屁股方向，
使大腿前側有緊繃感。
若是無法將小腿往後拉，
試著拿一條毛巾代替並延伸手的長度，
捉住左小腿腳踝上方。
剛開始做每次維持姿勢約15秒，
以後慢慢增加到60秒。
祝您健康快樂2015.10.11
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- 10月 11 週日 201521:34
舒活功椅子操6
解密身體密碼(點+打開分類夾) (3)
謝謝提供這資訊!對許多人健康有很棒的幫助!
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