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舒活功牆壁操10
身體站立,
方向和牆壁平行。(右肩旁邊是牆壁)
右手扶牆壁,
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舒活功牆壁操9
身體站立,
方向和牆壁平行。(左肩旁邊是牆壁)
左手扶牆壁,
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舒活功牆壁操8
身體左側向牆壁,
左手肘關節彎起來,
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舒活功牆壁操7
身體右側向牆壁,
右手肘關節彎起來,
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舒活功牆壁操4
身體站立,
腳打開與肩同寬,
在牆壁前約1小步距離。
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舒活功牆壁操3
身體站立,
面向牆壁,
腳打開與肩同寬,
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