舒活功牆壁操4
身體站立，
腳打開與肩同寬，
在牆壁前約1小步距離。
(背後是牆壁，老年人可預防跌倒。)
雙手手掌叉腰，
將腰部向前推，
使腹部向前並讓腹肌有緊繃感，
收下巴。(這時上半身會稍微向後)
剛開始做每次維持姿勢約15秒，
以後慢慢增加到60秒。
祝您健康快樂2015.4.5
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- 4月 05 週日 201509:24
舒活功牆壁操4
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解密身體密碼(點+打開分類夾) (3)最新留言
- [23/08/01] 仙姑娘 於文章「救別人前先救救自己身邊的人...」留言：
感恩好友分享!功德無量^______^... - [22/07/09] 新好南人 於文章「救別人前先救救自己身邊的人...」留言：
感謝分享知識，這個真的很重要！尤其天氣冷熱變化大的時候。... - [22/04/26] 貓咪醬 於文章「身體水平面垂直面自我檢查法...」留言：
立康L320取得台灣「電刺激器之脈衝調製中頻方法及裝置」，廣... - [22/04/08] wenshu 於文章「高溫症候群 按14點(自我調理法)此生...」留言：
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氣以別自真後打裡太得新出那明道問樣力，第理還點把文事。 ... - [18/03/31] 624335354 於文章「救別人前先救救自己身邊的人...」留言：
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謝謝分享. ...
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