舒活功牆壁操10
身體站立，
方向和牆壁平行。(右肩旁邊是牆壁)
右手扶牆壁，
身體稍微向前彎，
抬起左大腿並彎曲左膝蓋，
用左手捉住左小腿腳踝上方，
然後慢慢將小腿向後拉往屁股方向，
使大腿前側有緊繃感。
若是無法將小腿往後拉，
試著拿一條毛巾代替並延伸手的長度，
捉住左小腿腳踝上方。
剛開始做每次維持姿勢約15秒，
以後慢慢增加到60秒。
祝您健康快樂2015.7.3
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- 7月 03 週五 201516:33
舒活功牆壁操10
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解密身體密碼(點+打開分類夾) (3)最新留言
- [23/08/01] 仙姑娘 於文章「救別人前先救救自己身邊的人...」留言：
感恩好友分享!功德無量^______^... - [22/07/09] 新好南人 於文章「救別人前先救救自己身邊的人...」留言：
感謝分享知識，這個真的很重要！尤其天氣冷熱變化大的時候。... - [22/04/26] 貓咪醬 於文章「身體水平面垂直面自我檢查法...」留言：
立康L320取得台灣「電刺激器之脈衝調製中頻方法及裝置」，廣... - [22/04/08] wenshu 於文章「高溫症候群 按14點(自我調理法)此生...」留言：
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謝謝分享. ...
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